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中医秋季养生篇
发布时间：2022-09-08 14:42:46 来源：中医科 邓秀君
秋三月，从立秋到立冬，历经处暑，白露，秋分，寒露，霜降六个气节。其中秋分是季节气候转变的重要环节。
秋季三个月，阳气渐收，阴气见长。人体生理活动要适应自然界的变化，因而体内的阴阳双方也随之发生由“长”到“收”的改变，秋季养生也须注意保养内之“阴气”，遵循“养收”的原则。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心。秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，才能身强体健。
起居调养
调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日之中最为舒适的时候，早宜早睡早起，享受宁静，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持肺的活力，缓和秋季肃杀之气；宜收敛心神，不受外界干扰，使肺气清静修身养性。顺应秋季不同阶段的天气变化，适度增减衣物。
饮食调养
宜滋阴，润肺，多喝热水，淡茶，果汁，豆浆，牛奶等流质饮品，切忌不要贪凉，少食凉性的瓜果，多食新鲜蔬菜和水果，以润燥，清热，通便为主；吃蜂蜜，莲子，芝麻，木耳，银耳，雪梨等清热养肺之物，顺应肺的清肃之性。
运动调养
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓是锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
情志调养
秋冬季寒风萧瑟，多少会使人触景生情，尤其是年老之人，垂暮之感使得情绪低落，忧郁，烦躁的情绪变化会对身体健康造成影响。摆脱气候带来的情绪变换，调整好自身的精神状态，振奋精神，时刻保持积极乐观向上的心态。
秋季，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风也带来宜人的景色，大家在欣赏美景的同时也不要忘了调养生息，许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，所以秋季应特别重视养生保健，应对这个“多事之秋”。
秋季三个月，阳气渐收，阴气见长。人体生理活动要适应自然界的变化，因而体内的阴阳双方也随之发生由“长”到“收”的改变，秋季养生也须注意保养内之“阴气”，遵循“养收”的原则。
中医认为五脏对应自然界的四季，所以根据不同的季节来养护我们的主要器官：春天养肝，夏天养心。秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃，才能身强体健。
起居调养
调养从清晨开始。秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日之中最为舒适的时候，早宜早睡早起，享受宁静，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持肺的活力，缓和秋季肃杀之气；宜收敛心神，不受外界干扰，使肺气清静修身养性。顺应秋季不同阶段的天气变化，适度增减衣物。
饮食调养
宜滋阴，润肺，多喝热水，淡茶，果汁，豆浆，牛奶等流质饮品，切忌不要贪凉，少食凉性的瓜果，多食新鲜蔬菜和水果，以润燥，清热，通便为主；吃蜂蜜，莲子，芝麻，木耳，银耳，雪梨等清热养肺之物，顺应肺的清肃之性。
运动调养
秋高气爽，气温适宜，秋季可谓是锻炼的好时节。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。
情志调养
秋冬季寒风萧瑟，多少会使人触景生情，尤其是年老之人，垂暮之感使得情绪低落，忧郁，烦躁的情绪变化会对身体健康造成影响。摆脱气候带来的情绪变换，调整好自身的精神状态，振奋精神，时刻保持积极乐观向上的心态。
秋季，人们烦躁的情绪也随之平静，且秋风也带来宜人的景色，大家在欣赏美景的同时也不要忘了调养生息，许多因素往往在不经意间影响着我们的健康，所以秋季应特别重视养生保健，应对这个“多事之秋”。
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