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夏季养生要点
发布时间：2022-06-23 09:08:00 来源：中医科
夏季时节，气候炎热，万物生长，生机旺盛。人体新陈代谢出现相应的特点，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。此时人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、经常劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，极易伤及阳气。
阳气不足容易使人精神不振、乏力，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。说明夏季养生，主要是养阳。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要调摄精神，调畅情志。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，心静人自凉，使自己的思想平静下来，做到神清气和，恬淡自如。第二忌食寒凉，食温补阳。要饮食有度，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。饮食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑，补充人体丢失的水分。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些"杀菌"蔬菜，可预防疾病。包括大蒜、洋葱、韭菜等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。第三，环境清新、温度适宜。居住环境要开窗通风，不可过于避热趋凉。室内温度设置在25摄氏度为宜，过低常可导致头痛乏力，周身困顿，面神经麻痹，腰膝酸软、胃肠发凉等“冷气病”。第四、多动补阳，不厌于日。夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，夏天早上六七点钟，阳光初升，空气清新，植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。在这段时间走路、打太极拳、做有氧呼吸等都可养护阳气，使人体阳气充足，气血旺盛，精神抖擞。
阳气不足容易使人精神不振、乏力，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。
《黄帝内经》曰“春夏养阳，秋冬养阴”。说明夏季养生，主要是养阳。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要调摄精神，调畅情志。保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，心静人自凉，使自己的思想平静下来，做到神清气和，恬淡自如。第二忌食寒凉，食温补阳。要饮食有度，注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气。饮食宜清淡。少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑，补充人体丢失的水分。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些"杀菌"蔬菜，可预防疾病。包括大蒜、洋葱、韭菜等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。第三，环境清新、温度适宜。居住环境要开窗通风，不可过于避热趋凉。室内温度设置在25摄氏度为宜，过低常可导致头痛乏力，周身困顿，面神经麻痹，腰膝酸软、胃肠发凉等“冷气病”。第四、多动补阳，不厌于日。夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，夏天早上六七点钟，阳光初升，空气清新，植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。在这段时间走路、打太极拳、做有氧呼吸等都可养护阳气，使人体阳气充足，气血旺盛，精神抖擞。
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