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中医夏季祛湿小妙招
发布时间：2022-06-21 08:15:53 来源：中医科 肖 洒
湿气不出，后患无穷！在中医里，湿气被称之为湿邪，会严重危害我们的健康，是健康的头号杀手。
众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可以自检一下：
看舌头：舌头肥大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
看大便：大便溏烂，黏带不爽，马桶难冲干净。
看身材：一般来说，“肥人多湿”。
看精神状态：觉得头脑昏沉，身体因重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于小腿，脚部。
如果身体出现了以上的症状，需要注意祛湿了。
四种生湿食物要远离：
1、含糖多的食物：中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物也对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷食物：中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减退，液容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
3、油腻食物：煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化、吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物：过食辛辣食物会生内热，而热邪和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。 古话说：“千寒易除，一湿难祛”，湿气对身体危害大，这一碗祛湿汤，现在就该用起来!
5、冬瓜薏米骨头汤：说到祛湿，就不得不提咱们的“祛湿大元宝”冬瓜了。冬瓜是不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季消暑第一瓜”。
今天给大家介绍一碗“祛湿汤”，主要食材是冬瓜、薏米、猪骨，夏天常喝有清热解毒，利水消痰，祛湿解暑的效果！
做法：80克薏米提前侵泡一小时备用，炖锅中加水，将泡好洗好的500克猪骨汤沥水下锅，放入提前泡好的薏米，再配一些生姜，加适量白醋，大火煮开后，开小火炖煮一小时，加入500克冬瓜，在煮20分钟，煮好后，加适量食盐即可。
众所周知，夏季是湿邪作祟的高峰期，那么怎么看自己是否湿气过重呢？
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”。受湿邪侵犯者，常见以下几种症状，大家可以自检一下：
看舌头：舌头肥大，两侧有齿痕，舌苔厚腻。
看大便：大便溏烂，黏带不爽，马桶难冲干净。
看身材：一般来说，“肥人多湿”。
看精神状态：觉得头脑昏沉，身体因重，仿佛被厚衣包裹一般，整个人懒洋洋的，不愿意活动。
看皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部。瘙痒多发于小腿，脚部。
如果身体出现了以上的症状，需要注意祛湿了。
四种生湿食物要远离：
1、含糖多的食物：中医讲甘入脾，虽能补脾益气，但同时也会助湿。甘甜的食物、含糖量高、含淀粉类多的食物也对于有湿气的人来说，不适合多吃。
2、生冷食物：中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减退，液容易促进湿气生成。除了冰啤酒、冷饮等，凉拌生吃的蔬菜也会生湿，体质差者应格外注意。
3、油腻食物：煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化、吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物：过食辛辣食物会生内热，而热邪和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。 古话说：“千寒易除，一湿难祛”，湿气对身体危害大，这一碗祛湿汤，现在就该用起来!
5、冬瓜薏米骨头汤：说到祛湿，就不得不提咱们的“祛湿大元宝”冬瓜了。冬瓜是不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称“夏季消暑第一瓜”。
今天给大家介绍一碗“祛湿汤”，主要食材是冬瓜、薏米、猪骨，夏天常喝有清热解毒，利水消痰，祛湿解暑的效果！
做法：80克薏米提前侵泡一小时备用，炖锅中加水，将泡好洗好的500克猪骨汤沥水下锅，放入提前泡好的薏米，再配一些生姜，加适量白醋，大火煮开后，开小火炖煮一小时，加入500克冬瓜，在煮20分钟，煮好后，加适量食盐即可。
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