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玩手机的看过来，眼部保健妙招！
发布时间：2018-06-19 17:20:03 来源：眼科
时下随着智能手机的普及，越来越多的人成为“低头一族”，无论是大人还是小孩，白天黑夜，手机不离身，时不时的把目光都放在那个十寸的小屏幕上。但是你知道吗？连续几个小时盯着手机，眼睛会变得很干，别以为是自己困了，实际上是眼部肌肉发生了障碍。本来长时间用眼就会造成视觉疲劳，加上不停变化的光影持续刺激，当眼睛不停的捕捉这些光影时，就会对黑眼球表面的泪膜层造成损害，加剧眼睛的疲劳和干涩，出现刺痛、流泪、畏光等不适症状，这就是我们常说的干眼症。那么如何保护我们的眼睛呢？
1.控制手机使用时间。要缓解眼睛疲劳，控制手机使用时间很关键。我们建议大家间歇地使用手机，当你连续使用手机四五十分钟以后，就要休息一会儿。此外使用手机时，最好将手机背景选择比较柔和的颜色，屏幕亮度也要柔和一点，有一定对比度，但不能太刺眼。
2.玩手机时别“摸黑作业”。改善环境也有助于缓解视觉疲劳。相信你一定有所体会，当关灯在黑暗的环境看电视，眼睛不久 就会疲劳不堪，因为屏幕亮，而室内光线昏暗，反差过大增加了眼睛疲劳，所以说晚上玩手机一定要开灯。
3.远眺缓解眼睛疲劳。虽然手机的内容精彩，让人停不下来看，但记得当你使用一段时间手机时，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。一张一弛能让眼部肌肉、组织得到放松，能够有效缓解眼睛疲劳。
4.长眨眼，多做眼保健操。在正常情况下，人每分钟眨眼约为15次，而玩手机时由于注意力过度集中，眨眼频率会相应减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩。因此手机“控”们也要有意识的让自己多眨眼，闲暇时间多做做眼保健操。
当然还有最重要的一种眼部保健方法，那就是不玩手机，就不会有上面种种问题啦！
1.控制手机使用时间。要缓解眼睛疲劳，控制手机使用时间很关键。我们建议大家间歇地使用手机，当你连续使用手机四五十分钟以后，就要休息一会儿。此外使用手机时，最好将手机背景选择比较柔和的颜色，屏幕亮度也要柔和一点，有一定对比度，但不能太刺眼。
2.玩手机时别“摸黑作业”。改善环境也有助于缓解视觉疲劳。相信你一定有所体会，当关灯在黑暗的环境看电视，眼睛不久 就会疲劳不堪，因为屏幕亮，而室内光线昏暗，反差过大增加了眼睛疲劳，所以说晚上玩手机一定要开灯。
3.远眺缓解眼睛疲劳。虽然手机的内容精彩，让人停不下来看，但记得当你使用一段时间手机时，一定要停下来休息几分钟，眺望远处。一张一弛能让眼部肌肉、组织得到放松，能够有效缓解眼睛疲劳。
4.长眨眼，多做眼保健操。在正常情况下，人每分钟眨眼约为15次，而玩手机时由于注意力过度集中，眨眼频率会相应减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩。因此手机“控”们也要有意识的让自己多眨眼，闲暇时间多做做眼保健操。
当然还有最重要的一种眼部保健方法，那就是不玩手机，就不会有上面种种问题啦！
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