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夏季养生小知识
发布时间：2023-05-04 10:15:51 来源：中医科
《黄帝内经》素问·四气调神大论曰: 夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。
夏天从每年5月6日前后进入立夏，经过小满，芒种，夏至，小暑，大暑这六个节气就是夏天的三个月。这三个月是一年中天气最热的时候，也是植物快速生长开花结果的时候，我们的祖国也有华夏之称，为什么称之为华夏？在古汉语中，“华”是花正在开放的时候，是最最美丽的时候；夏季是一年中植物生长最旺盛的时候，象征着我们的祖国永远美丽，永远繁荣昌盛，蓬勃发展。
那我们我们人应该如何顺应天地自然的变化太安排自己的起居饮食呢？
首先要夜卧早起。春天我们体内的阳气像小草慢慢的冒出来，到了夏天，我们的阳气就像花儿怒放一般，所以我们在夏天就要多多活动活动，可以晚点睡，但是也不能超过十一点，这样有助于我们体内阳气的升发。早上五点左右我们就可以起床活动活动了。
第二:无厌于日。不要讨厌太阳，宇宙万物的能量都来源于太阳，没有太阳就没有了生命。我们吃的食物都必须有足够的光照，才能有营养。而且大家都知道晒太阳可以补钙，中医认为晒太阳更可以补阳气。当然啦，夏天紫外线强，温度高，怕晒伤，晒黑，大家可以早点起来，走出户外带上帽子晒晒我们的后背，这样就不用担心晒黑了。俗话说头脑冷静，头脑发热就会冲动。所以我们可以带上帽子，避免晒到头部，以免“头脑发热”，同时也可以保护脸部不会被晒黑。
大家可以观察到小孩子夏天在太阳地里欢蹦乱跳，玩得可嗨了，一点都不怕热，一点也不烦躁，就是因为小孩的肾精足，肾水也特别足，天气热的时候，小孩子的身体也有特别好的自我调节功能，把肾水输布到全身，调节自身的温度。如果夏天该热的时候热一热，养好我们的心火，到了冬天，肾水少一点，心火旺一点，冬天也就不怕冷了。大家也可以观察到我们身边有些身体好的人冬天不怕冷，夏天不怕热，就是因为肾气足，自我调节功能非常好。还有一些身体不好的人夏天怕热冬天怕冷，肾水不足，灭不了心火，天气一热，不仅是身体热，而且心里也很烦躁，特别容易发脾气。所以我们要“无厌于日”，该热的时候一定要热一热。
那我们平时还应该注意些什么呢？全球气候变暖，温度在不断的升高，所以到了炎热的夏天，不用空调真的太热了，那么我们用空调该注意些什么呢？
我们的肾可以自主调节体内温度，相当于身体自带的“变频空调”，养好了肾，一年四季可以帮助我们自主调节身体的温度。那么我们在生活中使用空调该注意些什么呢？大家都知道温度最好控制在24度左右，一是环保节能，二是夏天温度高，阳气升发在外，我们的毛孔都是打开的，温度过低就是寒，这时候不知不觉寒气就从毛孔进入体内直接进入脏腑，就会伤了我们的根本。所以切记在夏天运动过后，身体还在发热，还在流汗，突然就对着空调口猛吹，那就相当于我们的身体大口吸进了一股冷气到体内，然后毛孔遇到冷气马上闭合，这股冰冷的寒气就直接进入脏腑，并且被我们闭门留寇留在体内了。第三个就是当我们在工作和生活中是在不停的走动的，当我们在冷和热两个环境中不断交替的时候，我们的毛孔遇热打开，遇寒闭合，我们的毛孔在有形的物质上它是毛孔，在无形的层次就是我们的卫气，保卫我们身体的气。就相当于我们家的大门，是防贼的，防坏人的，亲人和客人来了，我们打开大门友好迎接。但是毛孔在一寒一热中不断交替一会儿开一会儿关，就会像我们家里的大门一样会坏掉的，会处在关不严实的状态，这样的话卫气就保护不了我们，外面的寒邪，风邪就会像贼一样悄悄溜进来，所以有些人一着凉就会感冒。但是卫气足的人，打两个喷嚏就没事儿了。
接下来我们在聊聊饮食该注意些什么呢？俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。这里的“姜”泛指一些温热性的食物或者药物，夏天阳气升发，毛汗孔打开，多食温热性食物，有助于体内的寒邪湿邪排出体外，这也叫开门逐寇。
中医把自然万物都分成阴阳。先看天地如如何分阴阳:冬天地面以上部分很冷，但是地下室会很暖和，这时候阴在上，阳在下；但是到了夏天，地面以上很热，但是地下室却很凉快，这是阳在上阴在下。我们的人体也一样，在冬天为了自保，阳气都藏于体内去保护我们的五脏六腑，冬天体内阳气足所以吃点萝卜清爽清爽，这时候阴浮越在外，所以我们的体表在冬天就会觉得很冷。到了夏天阳气到了体表，体表觉得很热，这时候阳在外阴在内，我们的脏腑却在寒冷的冰窖里，所以要吃点姜热乎热乎，暖暖我们的五脏六腑。所以《黄帝内经》素问第二篇叫做《四气调神大论》，讲的是四季里天地万物一个气的变化，我们人要顺应自然的气的变化而变化。
再跟大家说一个大家都非常熟悉的词语:热心肠。在中医五行里，夏季对应的是心，心属火，心与小肠相表里。夏天我们要吃一些热的东西，有助于我们的心火，心火旺了我们的小肠温度才会高，《黄帝内经》曰:小肠者，受盛之官，化物出焉。胃是把你吃进来的鸡鸭鱼肉豆蛋奶水果青菜研磨碎了，小肠是把这些吃进来的东西变成人肉的地方，相当于是一个进行化学反应的地方，人体就是一个只有37度恒温的地方，没有高温没有高压，就靠我们的消化酶在小肠里工作，酶的工作是需要温度的，需要一个热乎乎的小肠才能完成这个消化吸收的任务。但是在现代社会里，人们夏天不吃姜了，改吃冷饮雪糕了，让体内雪上加霜，温度太低了酶就不工作了，小肠消化吸收功能就不好了。这种情况是在有形有质的基础上表现的是我们体内的消化吸收的问题，到更高的无形的层次表现出来的就是我们的性格，热心肠比喻一个人乐于助人，性格开朗，积极向上。但是长期吃冷饮让我们的心肠不热了，在性格上就会表现出冷漠，自私，自闭，抑郁等等情况。
炎热的夏天，冷饮入胃以后，第一身体有自保功能，会调来更多的阳气把这些冰给加热到正常体温，这样会消耗大量的阳气。第二，长期食用冷饮，就像寒冷的冬天冰冷的手还要握住冰块，手就会冻木了没知觉了，长期食用冷饮，胃也会被冻的麻木，本来我们胃是有张有弛有弹性的，吃到七八分就觉得有点饱了可以不吃了，但是被冻僵的胃不知道饥饱了，不知不觉就会吃更多，就会影响身体健康。
最后一句话”冬至重病”是什么意思呢？夏至和冬至是一年中的两个极端，夏至最热，冬至最冷，夏天不热就养不了心，夏天要热我们的心才会热乎乎的，抵御冬至的寒冷，本来应该夏天多吃姜的，但是现代人改成空调和冷饮了，冰冰凉凉的留在体内，到了冬至外寒加内寒，人就会重病。
所以炎热的夏季就要到来了，我们要夜卧早起，早早出来晒晒清晨的太阳，多吃点姜温温我们的胃，远离冷饮。老百姓常常挂在嘴边的话都是都是古人几千年来用自己的亲身体会总结出来的，这些小知识都蕴含着大智慧，为了您的健康请远离冷饮。
夏天从每年5月6日前后进入立夏，经过小满，芒种，夏至，小暑，大暑这六个节气就是夏天的三个月。这三个月是一年中天气最热的时候，也是植物快速生长开花结果的时候，我们的祖国也有华夏之称，为什么称之为华夏？在古汉语中，“华”是花正在开放的时候，是最最美丽的时候；夏季是一年中植物生长最旺盛的时候，象征着我们的祖国永远美丽，永远繁荣昌盛，蓬勃发展。
那我们我们人应该如何顺应天地自然的变化太安排自己的起居饮食呢？
首先要夜卧早起。春天我们体内的阳气像小草慢慢的冒出来，到了夏天，我们的阳气就像花儿怒放一般，所以我们在夏天就要多多活动活动，可以晚点睡，但是也不能超过十一点，这样有助于我们体内阳气的升发。早上五点左右我们就可以起床活动活动了。
第二:无厌于日。不要讨厌太阳，宇宙万物的能量都来源于太阳，没有太阳就没有了生命。我们吃的食物都必须有足够的光照，才能有营养。而且大家都知道晒太阳可以补钙，中医认为晒太阳更可以补阳气。当然啦，夏天紫外线强，温度高，怕晒伤，晒黑，大家可以早点起来，走出户外带上帽子晒晒我们的后背，这样就不用担心晒黑了。俗话说头脑冷静，头脑发热就会冲动。所以我们可以带上帽子，避免晒到头部，以免“头脑发热”，同时也可以保护脸部不会被晒黑。
大家可以观察到小孩子夏天在太阳地里欢蹦乱跳，玩得可嗨了，一点都不怕热，一点也不烦躁，就是因为小孩的肾精足，肾水也特别足，天气热的时候，小孩子的身体也有特别好的自我调节功能，把肾水输布到全身，调节自身的温度。如果夏天该热的时候热一热，养好我们的心火，到了冬天，肾水少一点，心火旺一点，冬天也就不怕冷了。大家也可以观察到我们身边有些身体好的人冬天不怕冷，夏天不怕热，就是因为肾气足，自我调节功能非常好。还有一些身体不好的人夏天怕热冬天怕冷，肾水不足，灭不了心火，天气一热，不仅是身体热，而且心里也很烦躁，特别容易发脾气。所以我们要“无厌于日”，该热的时候一定要热一热。
那我们平时还应该注意些什么呢？全球气候变暖，温度在不断的升高，所以到了炎热的夏天，不用空调真的太热了，那么我们用空调该注意些什么呢？
我们的肾可以自主调节体内温度，相当于身体自带的“变频空调”，养好了肾，一年四季可以帮助我们自主调节身体的温度。那么我们在生活中使用空调该注意些什么呢？大家都知道温度最好控制在24度左右，一是环保节能，二是夏天温度高，阳气升发在外，我们的毛孔都是打开的，温度过低就是寒，这时候不知不觉寒气就从毛孔进入体内直接进入脏腑，就会伤了我们的根本。所以切记在夏天运动过后，身体还在发热，还在流汗，突然就对着空调口猛吹，那就相当于我们的身体大口吸进了一股冷气到体内，然后毛孔遇到冷气马上闭合，这股冰冷的寒气就直接进入脏腑，并且被我们闭门留寇留在体内了。第三个就是当我们在工作和生活中是在不停的走动的，当我们在冷和热两个环境中不断交替的时候，我们的毛孔遇热打开，遇寒闭合，我们的毛孔在有形的物质上它是毛孔，在无形的层次就是我们的卫气，保卫我们身体的气。就相当于我们家的大门，是防贼的，防坏人的，亲人和客人来了，我们打开大门友好迎接。但是毛孔在一寒一热中不断交替一会儿开一会儿关，就会像我们家里的大门一样会坏掉的，会处在关不严实的状态，这样的话卫气就保护不了我们，外面的寒邪，风邪就会像贼一样悄悄溜进来，所以有些人一着凉就会感冒。但是卫气足的人，打两个喷嚏就没事儿了。
接下来我们在聊聊饮食该注意些什么呢？俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方。这里的“姜”泛指一些温热性的食物或者药物，夏天阳气升发，毛汗孔打开，多食温热性食物，有助于体内的寒邪湿邪排出体外，这也叫开门逐寇。
中医把自然万物都分成阴阳。先看天地如如何分阴阳:冬天地面以上部分很冷，但是地下室会很暖和，这时候阴在上，阳在下；但是到了夏天，地面以上很热，但是地下室却很凉快，这是阳在上阴在下。我们的人体也一样，在冬天为了自保，阳气都藏于体内去保护我们的五脏六腑，冬天体内阳气足所以吃点萝卜清爽清爽，这时候阴浮越在外，所以我们的体表在冬天就会觉得很冷。到了夏天阳气到了体表，体表觉得很热，这时候阳在外阴在内，我们的脏腑却在寒冷的冰窖里，所以要吃点姜热乎热乎，暖暖我们的五脏六腑。所以《黄帝内经》素问第二篇叫做《四气调神大论》，讲的是四季里天地万物一个气的变化，我们人要顺应自然的气的变化而变化。
再跟大家说一个大家都非常熟悉的词语:热心肠。在中医五行里，夏季对应的是心，心属火，心与小肠相表里。夏天我们要吃一些热的东西，有助于我们的心火，心火旺了我们的小肠温度才会高，《黄帝内经》曰:小肠者，受盛之官，化物出焉。胃是把你吃进来的鸡鸭鱼肉豆蛋奶水果青菜研磨碎了，小肠是把这些吃进来的东西变成人肉的地方，相当于是一个进行化学反应的地方，人体就是一个只有37度恒温的地方，没有高温没有高压，就靠我们的消化酶在小肠里工作，酶的工作是需要温度的，需要一个热乎乎的小肠才能完成这个消化吸收的任务。但是在现代社会里，人们夏天不吃姜了，改吃冷饮雪糕了，让体内雪上加霜，温度太低了酶就不工作了，小肠消化吸收功能就不好了。这种情况是在有形有质的基础上表现的是我们体内的消化吸收的问题，到更高的无形的层次表现出来的就是我们的性格，热心肠比喻一个人乐于助人，性格开朗，积极向上。但是长期吃冷饮让我们的心肠不热了，在性格上就会表现出冷漠，自私，自闭，抑郁等等情况。
炎热的夏天，冷饮入胃以后，第一身体有自保功能，会调来更多的阳气把这些冰给加热到正常体温，这样会消耗大量的阳气。第二，长期食用冷饮，就像寒冷的冬天冰冷的手还要握住冰块，手就会冻木了没知觉了，长期食用冷饮，胃也会被冻的麻木，本来我们胃是有张有弛有弹性的，吃到七八分就觉得有点饱了可以不吃了，但是被冻僵的胃不知道饥饱了，不知不觉就会吃更多，就会影响身体健康。
最后一句话”冬至重病”是什么意思呢？夏至和冬至是一年中的两个极端，夏至最热，冬至最冷，夏天不热就养不了心，夏天要热我们的心才会热乎乎的，抵御冬至的寒冷，本来应该夏天多吃姜的，但是现代人改成空调和冷饮了，冰冰凉凉的留在体内，到了冬至外寒加内寒，人就会重病。
所以炎热的夏季就要到来了，我们要夜卧早起，早早出来晒晒清晨的太阳，多吃点姜温温我们的胃，远离冷饮。老百姓常常挂在嘴边的话都是都是古人几千年来用自己的亲身体会总结出来的，这些小知识都蕴含着大智慧，为了您的健康请远离冷饮。
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