女性产后腹直肌分离 - 特色技术

女性产后腹直肌分离

发布时间：2022-10-26 14:53:47 来源：产科

产后腹直肌分离是很多新晋妈妈们的常见问题。生完宝宝，肚皮松弛，长时间不能回到原来的形态和位置，不仅影响身材外形，还常常出现腰痛肚子痛的问题。很多妈妈为了尽快恢复，盲目地尝试各种腹部训练，反而还加重了症状。其实，根据腹直肌分离的不同程度，很多常见的腹部训练动作，比如仰卧起坐、平板支撑是绝对不能做的！严重的腹直肌分离是要就医的。院内经常遇到过一些妈妈可能生完孩子好几年以后,才发现自己有腹直肌分离情况，错过了最佳的恢复期。所以，新晋妈妈或准妈妈们，一定要提前准备，认真了解这个和我们身体息息相关的问题！
要充分认识腹直肌分离这件事，我们首先要了解自己身体的“五花肉”区域，也就是腹壁肌肉。腹壁肌肉分为三层，共四对，左右各一，分别是最深层像束腰带一样的腹横肌，中间层的腹直肌和腹内斜肌，最外层是腹外斜肌。

腹直肌分离并没有那么可怕

网上有很多文章对于腹直肌分离危害描述非常夸张，让很多不了解的妈妈会误以为腹直肌分离会导致内脏跑出来，实际上没有这么严重。未知才会恐惧，因此妈妈们需要了解怀孕过程中的腹直肌分离究竟是怎么回事。
怀孕会让腹直肌发生变化，随着胎儿的增大，腹直肌会慢慢的分离，许多怀孕后期的妈妈，会发现肚子前有一条黑色的线，这就是腹直肌分离造成的。除了怀孕，孕期脂肪增加过多、双胎、羊水过多、巨大儿、腹水等导致腹腔内部压力增大等情况，也是导致腹直肌分离的因素。

腹直肌分离预防大于修复

平时要多增强腰椎核心力量，调整好体态，避免产后过早提重物，拖地、弯腰、久坐，久蹲等。避免产后腹直肌分离无法恢复，同时造成更多腰椎问题。

腹直肌分离的治疗

县医院产科盆底康复治疗中心治疗腹直肌分离患者1000余人，采用电刺激促进腹部肌肉的血液循环，增加腹部肌肉力量，通过腹部手法复位加按摩，帮助产后腹直肌分离患者恢复正常的腹直肌位置及体态。使产后的妈妈恢复自信，美丽如初。

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